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棒式是一種需要耐力的運動

我上次挑戰一分鐘結果成功了，我很開心

我建議女人想減肥的人可以做，每天分次做，大概做個五分鐘就好了，記得不要免強自己

累了就休息

 

但是男生也可以做，可以練腹肌

想減肥的男生也可以做

 

大家都可以做!!!!

不像我媽媽撐30秒就不行了~

 

我爸爸跟我一樣可以撐一分鐘

 

我有動作解釋請看下圖

63743  

一'   先站好

 

63745  

 

二'保持呼吸 不要憋氣

肚子要用力 屁股要夾緊

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